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ストレスを上手くコントロール



 

ストレスと聞くと、どんなことが頭に浮かんできますか?嫌なこととか悪いイメージを
連想をして、ゆうつな気分になったりします。

ストレスとは、工学用語として使用されてきたものだそうです。専門的になりますが、
物理的現象を表現すると「ある物体に外部から力が加わった時、その物体におこる
内部抵抗をストレスと呼ぶ」と定義されてます。カナダのセリエ博士はストレス学説の
生みの親でもあります。

人間の身体は、暑さ、寒さ、不安、危険、怒り、苦しみ、憎しみなどの刺激に触れると、
そこから脱出しようとする為に自己防衛機能が自然に働きます。
その時の適応しようとする力を「ストレス」と名づけたのです。

ストレスが身体に悪影響を及ぼすことはよく言われてますが、本来、
ストレスを上手くコントロールすることによっては善玉にもなるのです。
ストレスは私達人間が活動をするのにも実はエネルギー源になっているのです。
ストレスを上手くコントロールする事によって、使い方しだいで、毒にも薬にもなるのです。

例えば、大きな仕事や物件を任されることによって、やりがいを感じ、やる気と同時に
頑張ろうという思う気持ちは、その仕事がストレスに、ちょうどいいプレッシャーになっているからです。


しかし、体調不良や自信がないときに、背負いきれないほどのおおきな負担に感じた場合や
受け止めるときの状態によっては、悪くストレスを受け止めてしまうようにもなるのです。

ストレスはとにかく失くす事や、解消をすればいい方向にいくという考えは捨てて、活動の
エネルギー源としてストレスを積極的に活用することが大切であると、セリエ博士が説いている
ことを知ったわたしは、めからうろこでした。

原因でおこるストレスの種類

身体的ストレス・・・睡眠不足、不規則な生活の原因、病気、けが、体調不良による自律神経の不良。

心理的ストレス・・・不安や恐れを感じる、挫折、失敗などで心が落ち込む、小さい事でもイライラする。

社会的ストレス・・・会社や仕事関係の重圧、責任のあるポジションのプレッシャー、残業、通勤上の
          疲れ

人間関係のストレス・・・人見知りやコミュニケーションが苦手な人、人前で緊張して話せない人や
            家族、他人とのトラブルなど。
物理的ストレス・・・季節の変わりめに体調が崩れたり、気圧や温度の変化でおこるもの。

環境的ストレス・・・排気ガスで空気汚染、騒音がうるさい。まぶしくて眠れない、花粉がとんでくるなどです。


ストレスを上手くコントロールするには、自律神経が鍵をにぎります。

夏に日射に照らされたとき、身体が温度の刺激によって暑いと受け止めるのが大脳皮質です。
イライラするのは、辺緑系が働く為、アドレナリン、ノルアドレナリン、セロトニンなど
のホルモンが分泌され、自律神経にストレスコントロールの指令を出します。
自律神経が各器官に指令を伝えることにより、それに反応することによって汗を出して
体温を調節します。それから身体はストレスから解放されるのです。

ストレスの状態が長く続いたり、ストレスがあまりに大きいと、脳内の中のホルモンの分泌量が
多量になり、その結果ホルモンのバランスが崩れて、自律神経の働きに支障をきたします。
ストレスによって自律神経の働きが悪くなる為、精神的にも肉体的にも害が出てくるのです。

人間の機能は使わなければ退化してしまいます。まったくのストレスがない状態だと、
神経の働きが鈍くなる為、ストレスの反応の体験は多かれ、少なかれ、誰にでも
起こっていることなのです。同じストレスを受け取っても受け止め方、受け止めた側の
状態によって違ってきます。

同じような失敗をしても、いつまでも悩む人と次へのステップへと頭を切り替え、失敗したことを
認め、さらに失敗した原因を分析し、失敗経験を自分を磨くステップにしながら、ストレスを上手くコントロール
することによって、ストレスを結果的に善玉としての効果を上げられるのです。

仕事一筋、家事一筋、子供一筋などひとつの事に全力で注ぐ事も大切ですが、
心から楽しめる趣味ををもって大きく視野を広げ、ストレスを上手くコントロールしながら
自分の人生を楽しく、よりストレスの面でも豊かに過ごせて生きたいですね。




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