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運動音痴の私にとっては、ストレッチとは、スポーツ選手がウオーミングUPの為だけに
行うものだとばかり思っていて、ストレッチはあまり運動しない私には関係のないもの
なんて思っていました。けれども体調不良で疲れが溜って寝込んでしまった時、このままでは
いけない何とか自分の体を丈夫にしなくてはとの思いで、食生活の見直しや色々本や
雑誌を読んでいる内に、ストレッチの重要性を改めて勉強しました。

ストレッチで、筋肉の緊張を和らげることや、ストレッチで精神的にリラックスさせる。
ストレッチで体の血行をよくする。ストレッチを持続することで柔軟性を高めること
などストレッチでこんなに、身体の健康の維持にかかわりがあることを知りました。

ストレッチで身体じゅうの体の筋肉を気持ちよく伸ばしてやると、筋肉にたまった
疲労物質が除去されるので、ストレッチで体の血行をよくする為、疲れが取れ、疲労が残らなくなります。

また、ストレッチで全身の血行がよくなるので、血行不良による肩こりや腰痛、首筋、
ひざの痛みを軽減する効果もあります。

ストレッチのコツですが、筋肉は無理をして伸ばすと萎縮してしまうので、
身体が緊張して逆効果になってしまいます。ストレッチをするときは
伸ばしている筋肉に意識を向けて、気持ちのいいところで5〜20秒間
ストレッチの姿勢で保ちましょう。

ストレッチでは、息をはきながら伸ばし、自然に呼吸を続けるのが大切なんです。
さらに、ストレッチを毎日続けているとで身体の柔軟性が高まってストレッチで
身体の動きがスムーズになり、ストレッチによって日々の日常生活を気持ちよく
体が楽に過ごせるようになります。


ストレッチで体の血行をよくする基本的なルールです。

・息をはきながらゆっくり伸ばす

・反動をつけないで行う

・1日回数を決めなくていいので何回も行う

・気持ちがいいと感じるところで伸ばすのを止めて、息を吐きつけるまでその状態を保つ・

・毎日やめずに続けること

ストレッチは、仕事中の休憩に、家事の合間に、散歩する前に、リラックスタイムに
などストレッチはいつでもどこでも取り入れることができます。


現在は、機械化でほとんどの私達の身の回りはとても便利になって、運動不足も手伝い
筋肉が著しく低下しているといわれています。筋肉が弱くなると、体のあちこちが痛み
出す原因になっています。ストレッチで体の血行をよくする為にも
毎日の生活にストレッチを取り入れることで、健康にそして気持ち良く
過ごせながら、ストレッチを毎日の習慣にすることでストレッチで体の血行をよくし、体を楽にして
ストレッチでしなやかな筋肉をつくります。

ストレッチで体の血行をよくするには、普段からのバランスの取れた食事を取り、適度な運動とバランスと
が伴った上で、ストレッチをするとより効果があります。無理をせず、自分の出来る範囲で
楽しみながら続けることがストレッチで体の血行をよくする事につながります。



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