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生活習慣病は、明日は我が身かも?!



 

生活習慣病は、明日は我が身かも?!って40歳をすぎて生活習慣病を思うようになりました。
長時間運転していると、以前は休憩をはさんでは、簡単な運動で落ち着いていたけれど
どうも右の肩からはじまって、右手までしびれが直らなかったりする事がしばしばある。

体調のせいなのかとか簡単に考えていましたけど、最近になって知人の父親が脳卒中で
倒れて集中治療室に入ったまましばらくは出れずに大変だった事の話を聞きました。
知人の父親は、仕事が凄くできてよく働きもので、元気そのものだったので、生活習慣病をするような
兆候は見られなかったそうです。

生活習慣病とは、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧、肥満などです。生活習慣病は
毎日の良くない生活がつもりつもって発病をするようですね。
生活習慣病は毎日の食事だったり、イライラ生活、タバコの喫煙、多くのストレス、
運動不足、、お酒の飲みすぎだったり、何気なく生活をしている中で偏りすぎた生活をしている
人ほど生活習慣病は何の兆候もなく突然やってきたりします。


生活習慣病は、ちょっとした毎日の心がけで防ぐこともできます。よく喫煙する人は身体に
悪いとは知っていてもなかなかやめられないタバコ。喫煙は血液中に活性酵素を増加させ、
血管をきずつける原因になります。ひどくなると喫煙によってコンペイトウのようなものが
出来て、血管をふさぐまで大きくなってしまったのが血栓です。生活習慣病を防ぐ為にもタバコは
少しずつ減らしていきましょう。

多くのストレスを抱えてしまうと、悪玉コレステロール値が高くなりドロドロ血液になりやすく
生活習慣病を引き起こしやすいので、ちょっとした自分で出来る気分転換や気持ちの切り替えをしましょう。

生活習慣病は、よく食べる人はやはり血液をドロドロにして動脈硬化を招く原因になります。
特に肉類や油で炒めたものなど、血液中のコレステロールや中性脂肪が多くなり、生活習慣病の
高脂血症を招いてしまいます。血液の中の脂肪は赤血球にくっつくので赤血球を硬くする作用
が働くので、見ためは細くても、体脂肪が高い人は生活習慣病に気をつける必要があります。

生活習慣病は、運動不足にも少し関係があります。運動不足で燃焼する脂肪が少ない人は、
血液の中の中性脂肪やコレステロールがたまります。運動することで新陳代謝が高まり、血液中の
脂肪が燃焼されて血液をきれいにサラサラにします。適度な自分にあった運動をしましょう。

生活習慣病は、お酒、甘いもの、エネルギーとして使われない過剰な糖分は、すべて肝臓で
中性脂肪に変えられます。血液中に中性脂肪が増えると、血糖値が上がり、糖分の高いお酒など
飲みすぎは生活習慣病の原因にもなり、やはり血液がドロドロになります。

生活習慣病を防ぐ為にも、毎日の適度の運動で身体を動かすことで、血液中の脂肪がエネルギーとして
燃焼され、善玉コレステロールが増え血行がよくなり、生活習慣病を意識することで悪玉コレステロール
を減らすことができます。

血液をきれいにサラサラにする為には脂肪を燃やす有酸素運動と全身を整えるストレッチ運動を
組合わせて行います。激しすぎる運動は血液をきれいにサラサラにする効果が期待できないですから、
毎日手軽にできる、ウオーキング、水泳、簡単な体操、ストレッチを取り入れていきましょう。

生活習慣病は、食生活の見直しおして暴飲暴食をせず、バランスのとれた食事を心がけることで
より改善できて生活習慣病を予防することが自分自身でできるのです。

生活習慣病は、毎日の生活の中でほんの少しの工夫で、ドロドロだった血液は、きれいにサラサラ
血液と変化していきます。日々の生活習慣を見直して、少しずつできることから始めましょう。

@朝目覚めると体を動かす前に、コップ一杯の水を飲む。
Aぬるめのお湯(38〜39度)の湯へ入り、ゆっくり半身浴をする。
Bタバコは、一日10本までにする。多く喫煙している人は少しずつ減らしていく。
Cお酒は、一日にビールだと大瓶1本程度、お酒は1〜2合を目安にします。
D自分が楽しめる趣味だったり、自分自身のリラックスタイムを作る。



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